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こえぽた - 声優 ニュース イベント サイト声優ニュース【連載コラム】新田恵海の*蜜りんごDAYS* 第3回『Let's Breathe Deeply!』

【連載コラム】新田恵海の*蜜りんごDAYS* 第3回『Let's Breathe Deeply!』 2011年6月 3日 17:40


みなさん、こんにちは。新人声優の新田恵海です。
日差しも強くなり、初夏の心地よい風が吹く季節になりましたね。

木々が芽吹き、鮮やかに色づく新緑の季節。

その緑が、夏にかけてどんどん濃く深くなっていくのが大好きです。
なんだかすごく『生命力』を感じませんか。



木漏れ日のやさしい光の中。
目で、生き生きとした緑を見つめて。耳で、そよ風が揺らすたわわな葉の音を聞いて。そして、肺いっぱいに新鮮な空気を吸って。

この季節の森林浴は本当に最高ですよね。
あふれる生命力に触れると、なんだか元気が沸いてきます。

ただ街路樹の青葉を眺めてのんびりお散歩~、ももちろん良いんですが・・・。せっかくたくさん日の光を浴びた木々が呼吸して出すきれいな空気、いっぱい吸わなきゃ損だと思うんです。


ということで、ここまでが長い前ふりでしたが。(笑)
コラム第3回目は、リフレッシュをテーマに“この時期にこそ”オススメな『深呼吸』について書いていきます。


みなさんは普段、意識的に大きく呼吸をしていますか?

心がもやもやしたら、力みすぎている気がしたら、なんだか調子が良くないと感じたら・・・。
それは『深呼吸』の必要サインです。


呼吸には大まかに2種類に分けることができます。ひとつは胸式呼吸、もうひとつは腹式呼吸です。ちょっとしたウンチクですが、実はこの2種類の呼吸、刺激を与える神経が少し違っているんですよ。

胸式呼吸は交感神経、腹式呼吸は副交感神経に多く作用します。
つまり、シャッキリしたいときには胸式呼吸、リラックスしたいときには腹式呼吸が効果的なんです。

深呼吸とは読んで字のごとく深く呼吸をすることですが、胸式呼吸は胸部を、腹式呼吸は横隔膜を使います。前者は肺を横や上に広げるイメージ、後者は腹式呼吸は肺を縦と下に広げるイメージで吸うとわかりやすいと思います。

ポイントはどちらもゆっくり深呼吸することです。

朝起きて、胸式深呼吸で「今日もがんばるぞ!」と1日を始め、疲れたときや寝る前には腹式深呼吸で「今日もおつかれさま」と力を抜いて。


私もよく寝落ちして、前日の疲れが取りきれないままだるい気持ちで1日を過ごしてしまうことがあるんですが。(笑)
こんなにも素敵な陽気なのに、こんなにもさわやかな季節なのに、そんなんじゃ毎日もったいない!!ですよね。

いらないもの全部吐き出して、いいものたくさん取り込んで。元気満開の心でメリハリのある毎日を過ごしていきたいですね。
 
だから、みんなで深呼吸!スーハー☆



インフォメーション 新田恵海プロフィール
新田恵海 -プロフィール-

声優・アーティスト。株式会社S所属。「T.P.さくら ~タイムパラディンさくら~」にて「白河ことり役」で声優デビュー。また「ラブライブ!」にて「高坂穂乃果役」で出演中。特技は、ピアノと声楽。趣味はカフェめぐり、ひとカラ。
次世代アイドルプロジェクト『ラブライブ!』のユニット企画として、新田恵海(高坂穂乃果)、久保ユリカ(小泉花陽) 、内田彩(南ことり) の3人が結成した「Printemps(プランタン)」の1stシングル「Love marginal」がランティスより好評発売中!!

現在好評発売中のCIRCUSの最新プロジェクト「T.P.さくら ~タイムパラディンさくら~」にて「白河ことり役」で出演中!!


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